O le a le araisa e leai ni carbohydrates? Ketoslim Mo
E ui e leai se mea e sese ai i le 'ai fa'atatau o mea'ai e tele ai le carbohydrate, ae fa'atasi ai ma le lauiloa o mea'ai e maualalo le carbohydrate ma le ketogenic, o nisi tagata atonu e manana'o e sui mea'ai e tele ai le carbohydrate i a latou mea'ai mo isi filifiliga.Shirataki araisao se isi auala e sui ai le araisa lauiloa mo i latou e maualalo le carbohydrate ma kalori. E faia mai le aʻa konjac, lea e afua mai i Asia ma e tele ai le fiber tulaga ese e taʻua o le glucomannan. Afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia lou mamafa, o le filifilia o le araisa konjac e foliga mai o se filifiliga sili atu. O le araisa Shirataki i lona foliga saito atoa e mafai ona fetaui ma soʻo se fuafuaga taumafa maloloina. Ua fai mai o le araisa Shirataki e maualalo kalori pe a faʻatusatusa i le araisa masani e umi le saito.
O ga'o ga'o ua leva ona avea ma se mafutaga alofa-'ino'ino. E te mana'omia e fa'amalosia ai lou tino ma e faigofie ona liua ou manava i ga'o. Afai e foliga mai ua le lava le malosi o le tino, o nei fa'ailoga o le vaivai, ua e matua'i vavalalata lava ma lou tele i ga'o ga'o talu ai nei, e leai se masalosalo afai e te le o mautinoa i le fa'atauga i le faleoloa tele, e masani ona fa'aaogaina le suka ma ga'o ga'o ua fa'amamaina e fa'atosina ai oe ma tu'u ese ai oe mai mea'ai masani, ia fa'aitiitia lou taumafaina o ga'o ga'o ona o le le lava o porotini. O mea taua e manumalo ai i le taua, o le fa'atumuina lea o lou tino i mea'ai e maualalo le ga'o ga'o ma porotini, ae fa'apea fo'i ma minerale ma vitamini ma ga'o ga'o faigata, e le'i fa'agasoloina ua matou lisiina le lisi o ga'o ga'o e maualalo, o le fa'amoemoe e mafai ona aumaia ni fautuaga lelei mo lou olaga.
1、Aiasi Konjac: Aofai o le carbohydrate: 4.3 kalama i le 100 kalama
O se taga e 270 kalama o le araisa konjac, e maualuga le ma'ona, maualalo kalori, mea'ai mama e sui ai le taumafataga, faigofie ona feavea'i, faigofie ona kuka;
E tele a matou ituaiga araisa konjac:araisa konjac (susu), araisa mago (araisa fa'apuna), araisa e tele saito (ua sauni e 'ai), araisa sushi (ua sauni e 'ai),araisa e fa'avevela lava ia (araisa e fa'avevela lava ia), afai e leai se sitaili oloa e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi mai matou e filifili mo oe.
Aogā taumafa: Maualalo le ga'o, maualalo le kalori, lelei mo le pa'u o le mamafa
2, konjac noodles, aofaʻi o carbohydrate: 2.6 kalama i le 100 kalama
O nei flor e manino ma pei o le gelatin e faia mai le konjac, e faia mai le glucomannan ma le fiber e le mafai ona foloina, ma e tumu i mea e aunoa ma ni carbohydrates. E manaʻomia ona fufulu muamua noodles Konjac aʻo leʻi 'ai e aveese ai le tofo o le alkaline ma e manaia pe a faʻaopoopo i ai ni sosi ma ni teuteuga.
Aogā tau taumafa: Ua fa'aalia i su'esu'ega muamua e mafai e le glucomannan ona fesoasoani e fa'aleleia le cholesterol ma le suka i le toto, aemaise lava mo i latou e maua i le ma'isuka.
1, tofu, aofaʻi o le carbohydrate: 3.8 kalama i le 100 kalama
Tofuo se puna autū o porotini mo i latou e 'ai mea toto, ae o lona maualalo o le carbohydrate e avea ai ma se mea'ai mama lelei i le po.
Aogā tau taumafa: O le isoflavone i totonu o le soya e aogā tele i le fa'aitiitia o le toto maualuga.
Faaiuga
O le le lava o mea'ai e iai le carbohydrate i mea'ai e mafai ona o'o atu ai i le vaivai lautele, le vaivai, le maualalo o le suka i le toto, le niniva, le tata o le fatu, ma le le lelei o le fai'ai, o lea o le 'ai lelei o mea'ai o lo'o iai le carbohydrate e mafai ona fesoasoani i lou soifua maloloina.
Taimi na lafoina ai: 13 Me 2022