E tutusa ea le tofo o le araisa konjac ma le araisa| Ketoslim Mo
KonjacShirataki araisa(po'o le araisa vavega) e faia maila'au konjac– o se ituaiga o fualaau faisua e 97% le vai ma le 3% le fiber. O le araisa Konjac o se mea lelei telemea'ai fa'apitoaauā e 5 kalama o kalori ma le 2 kalama o ga'o ma e leai se suka, ga'o, ma porotini. O se mea'ai e leai se tofo pe a e saunia sa'o.
O le araisa konjac o se oloa taumafa faʻaonaponei e faia mai le aʻa o le konjac, o se fualaau faisua e lauiloa faʻasaienisi o le Amorphophallus konjac, e taʻua foʻi o le ufi elefani, e masani ona totoina i Asia i Sautesasaʻe. E gaosia i le falaoa konjac ma e masani ona faʻapipiʻiina i le calcium hydroxide—o se faiga na toe iloiloina i talanoaga e uiga i le saogalemu o meaʻai e le Food and Drug Administration—o le araisa konjac e masani lava e leai se kuluteni ma e matua maualalo lava i le carbohydrates mama. E mauʻoa i le fiber dietary e mafai ona solo i le vai, lea e mafai ona lagolagoina le paʻu o le mamafa, fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol i le toto, ma faʻamautu le maualuga o le suka i le toto. E tutusa ma noodles shirataki, e lelei foʻi le araisa konjac i meaʻai i aso uma e pei o stir fries poʻo le sui o noodles ma araisa. E le gata i meaʻai, e faʻaaogaina foʻi le konjac e fai ai ni kone konjac, e faʻamamafaina ai lona tele o meaʻai. E ui e saogalemu i le lautele, ae e tatau i tagata faʻatau ona nofouta i aʻafiaga e ono tulaʻi mai ma fiafia i ai o se vaega o se taumafataga paleni.
Eseesega o le araisa konjac ma le araisa
O le ā le tofo o le araisa konjac? E leai se tofo o le araisa konjac ma e fai si lamu. Peitaʻi, e faigofie ona mitiia le tofo o lau meaʻai, ma avea ai ma se isi meaʻai e maualalo le carbohydrate e sui ai le araisa. O nisi ituaiga e faʻaopoopoina foʻi le oat fiber i le fua e fai ai.araisa oati, lea e ese mai le araisa masani.
Mo le tofo, e mitiia lelei e le araisa konjac le tofo ma mea manogi ma o se filifiliga sili lea mo tagata e fiafia i le araisa falai moni ae e itiiti ni carbohydrate e mana'omia.
O le araisa masani, lea e totoina e fua o laau, e leai se aogā tele e pei o le konjac. E ui e sili atu i le 20 minute e kuka ai le araisa masani i totonu o se ogaumu araisa, ae o le araisa konjac, e faia mai mea e fai ai le konjac, e tele ituaiga ma e mafai ona saunia e 'ai ma e itiiti se taimi e kuka ai.
E manaia le araisa konjac?
O le ā le tofo o le araisa shirataki? E pei lava o miracle noodles, o le tofo o le araisa konjac e lē tele se tofo e pei o se isi lava mea - e maua ai le tofo o le meaʻai e te faia i ai. Ae e pei foʻi o miracle noodles, afai e te lē saunia lelei le araisa miracle, e mafai ona i ai se foliga e pei o le paʻu ma se tofo oona. Ae afai e te iloa le kuka o le araisa konjac, o le a e faia ai se taumafataga suamalie. E tasi le mea e tatau ona mātauina Matou te lē fautuaina le faʻaʻaisa o le konjac range ona e tele le vai i le falaoa konjac. O lona uiga e ui lava e faigofie ona faʻaʻaisa oloa Slendier, ae e masani ona vaivai pe a liu suavai.
E maloloina le araisa konjac?
O le tele o le fiber o lo'o i totonu o le konjac e tele ona aogā i le soifua maloloina. O le soluble fiber e fesoasoani e fa'aitiitia ai le cholesterol ma le maualuga o le glucose i le toto. O se taumafataga e tele ai le fiber e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'atonutonu ai le ga'o o le manava, puipuia ai le hemorrhoids, ma fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i diverticular.
Glucomannan, e maua i le araisa konjac, e talitonuina e fesoasoani i le pa'ū o le mamafa, e pei ona faaalia i ni nai suʻesuʻega.Araisa konjace maualalo le glycemic index ma e maualalo fo'i kalori, e lelei mo le ma'isuka ma le pa'u o le mamafa, o le tala lea a Patel. Na ia fa'aopoopo mai: "O se mea e tatau ona e taumafai e fa'aopoopo i lau mea'ai."
O mea nei e tatau ona e iloa: O le tele o le fiber o lo'o i totonu o le araisa Shirataki e tele ai ona aogā mo le soifua maloloina o le tino e pei o le fa'aitiitia o le mamafa, fa'aitiitia o le toto maualuga, ma le fa'ateleina o le aofa'i o fiber e mana'omia e le tino. E ui o le tele o le fiber o lo'o i totonu o le araisa Shirataki e maualuga, ae e matua maualalo lava i le suka, carbohydrates ma kalori.
Faaiuga
O le eseesega tele i le va o le araisa konjac ma le araisa: o le araisa konjac epauta konjac, ma e mafai ona faia le konjac i le tele o ituaigamea'ai konjac, e pei o: araisa vave (e aunoa ma le fa'avevela), araisa mago (fa'aopoopo le vai vevela mo le 5 minute), e mafai fo'i ona fa'aopoopo i ai mea eseese: mo se fa'ata'ita'iga, oati, e faia i le araisa oati;
Taimi na lafoina ai: Ape-13-2022