O le taumafai ia soifua maloloina ua avea pea ma vaega tāua o o tatou olaga, i soo se itu. Ae e leʻi faigofie lava.

Afai e te le masani i le 'ai tele o le fiber, atonu e te lagona le kesi, fulafula, pe malepelepe fo'i le otaota pe a uma ona e 'ai.limu shiratakiE masani lava, a'o e fesuia'i i se faiga e tele ai le fiber, o le a fa'aleleia atili nei fa'ailoga.

O nisi tagata ua faiakulukomananao meaʻai i le tulaga o papa malō ua aʻafia i poloka i le faiga o meaʻai ona o le aualakulukomananae fulafula pe a mitiia le vai. E le tatau ona tupu lenei faʻafitauli ilimu shiratakiauā ua uma ona iai le vai i totonu o le noodles.

Nouti Shiratakie sau i foliga e te iloa, e pei o lauulu agelu mafettuccineE maua i le mago pe i le vai. Afai e te filifilia le ituaiga ua teuina i le vai, o le a e matauina se manogi i'a pe a e tatalaina. O le manogi e sau mai le falaoa konjac. Fa'amamago le vai ma fufulu lelei, ona mou atu lea o le manogi. O le ituaiga mago o le a leai se manogi.

Saunia noodles e pei o isi pasta, e ala i le fa'apuna i le vai. A uma ona fa'amamago le noodles, o nisi kuka e fiafia e tunu fa'amago i totonu o le apa e aveese ai sina vai ma fa'ama'a'a.

Talu ai e matuā itiiti lava le aogā o meaʻai a le shirataki noodles, e taua tele le faʻapipiʻiina faʻatasi ma isi meaʻai e tumu i meaʻai. E mafai ona e sui i le pasta i toetoe lava o soʻo se fua. E fetaui lelei i fua o meaʻai a Asia ma Italia. O nisi nei o manatu e faʻataʻitaʻi:

Auauna atu le kari ma noodles shirataki nai lo le araisa mo se taumafataga e maualalo kalori.

Faaaoga noodles shirataki i le supo miso masani.

Tu'u atu li'o shirataki fa'atasi ma le sosi puttanesca.

Fai se salati pasta malulu faatasi ma fualaau faisua, noodles, ma lau sosi e te fiafia i ai.

Fa'aaogalimu shiratakii totonu o se pesini mama faatasi ma karoti saesae, pepa mumu, ma le edamame.

Suitulaga i noodles araisa e masani ona faʻaaogaina i le pho i noodles shirataki.