E tusa ma le 21kJ kalori o le pasta Konajc i le tautua e tasi, e matua maualalo lava nai lo le 170kJ. O lea la, o se filifiliga lelei tele lea mo i latou e fia taumafa i se taumafataga, e te le tau fuafuaina taumafataga uma. E le gata i lea, o lenei pasta konjac e leai se kuluteni ma e talafeagai mo le keto, mo le ma'isuka. O se filifiliga lelei foi lea pe afai ua lava lou mata'ituina o lisi uma o mea'ai a'o le'i 'aiina ni mea'ai. Atonu e fesoasoani e fa'aitiitia ai le LDL cholesterol, pulea le suka i le toto ma fa'aleleia atili ai le soifua maloloina.pa'u o le mamafa.

Matou te fautuaina atu ia te oe se fua mo pasta e maualalo kalori e pei ona taua i lalo:

• Saunia lau konjac pasta, fufulu mo le tusa o le 1-2 minute ona tu'u ese lea. Palu lau sisi fale se'ia lamolemole ona tu'u ese lea. Ona fusi fa'atasi lea o le fuamoa.
• Kuka le pasta konjac mo le 2-5 minute, ona saunia lea o le sosi pasta e ala i le palu faatasi o le kaliki, passata, mea manogi Italia, mea e sui ai le suka enaena ma le masima ma le pepa se'ia o'o ina palu fa'atasi. Fa'aopopo le afa o le sosi, sisi fale, afa o le sisi mozzarella ma le fuamoa ona palu fa'atasi lea se'ia o'o ina palu fa'atasi. Fa'aopopo le pasta ua vela ma palu se'ia o'o ina palu fa'atasi.
• Fa'asalalau le 1/4 o le sosi i totonu o le pesini, fa'aopopo le paluga pasta konajc ona tu'u lea o le 3/4 uma i luga o le pesini. Ufiufi i le sisi mozzarella. Ona ufiufi atoa lea o le pesini tao i le pepa alumini.
• E tusa ma le 30 minute e tao ai. Aveese se'ia pupuna ma enaena pito o le sisi.
• Ia manuia lau taumafataga.

E mafai fo'i ona e maua ni pasta e maualalo kalori, faitau atili e fesoasoani ia te oe e su'esu'e pe fa'apefea ona tatou fa'aleleia atili le soifua maloloina o le olaga i le taimi nei!