Auala e kuka ai le araisa Shirataki (araisa Konjac)

E masani ona ou 'ai le araisa konjac, ae o nisi taimi ou te mana'o lava i se mea e ese. O lenei araisa shirataki e maualalo le kalori ma e maualalo le carbohydrate, o se tasi lea o mea e sili ona lata mai i mea'ai moni i se taumafataga e maualalo le carbohydrate.

E tusa lava pe e te lē 'ai i se taumafataga ketogenic, o lenei araisa maualalo-carb o se filifiliga maloloina aua e iai le fiber e mafai ona solo i le vai ma o lea e leai ni carbs mama ma e itiiti kalori mo i latou e popole i le cholesterol, puleaina o le ma'isuka, o lenei araisa maualalo-carb e tatau ona avea ma mea'ai autu i lau umukuka!

O le ā le araisa konjac?

Shirataki araisa(araisa konjac) o se isi mea e sui ai le araisa ketogenic lea na afua mai i Iapani ma Asia i Sautesasae. O lona igoa "shirataki" e sau mai le upu Iapani o lona uiga "afu paʻepaʻe" ona o le foliga manino o le araisa. O lenei araisa e mauoa i le soluble dietary fiber e faia maikonjac, lea e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le manava. E iai fo'i ona meatotino e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai lou mamafa, pulea le suka i le toto, ma fa'amamā ai le manava.

E fa'apefea le tofo o le araisa konjac?

Araisa konjace mama ma lamu. Ae ui i lea, e faigofie ona mitiia le tofo o loʻo e sailia i lau meaʻai, ma avea ai ma se isi mea e maualalo le carbohydrate nai lo le araisa.

Faatasi ai ma le alualu i luma o tekinolosi, o le araisa e faia maikonjace mafai ona faia i le tele o tofo: e faaopoopo le alava oat i le araisa e fai ai le araisa oat; I le faagasologa o le faia o le alava pateta violē, e mafai ona faia i le araisa pateta violē, porridge pateta violē, milkshake taumafataga pateta violē; Faatasi ai ma le falaoa pi, e mafai ona faia le araisa konjac pea.

E mafai ona vaevaeina le araisa e faia mai le konjac i ituaiga tetele nei:

Araisa mago,araisa susu/ araisa ua fa'avevela lava,araisa vave.

E faʻapefea ona kuka le araisa Konjac?

A e tatalaina muamua le afifi o le araisa palapala paʻepaʻe, e iai sona manogi le lelei, e pei o le Miracle Noodles. O le auala sili e aveese ai lenei mea o le fufuluina lea i le vai tafe mo ni nai minute pe fufulu foʻi i ni nai taimi i sina vineka paʻepaʻe.

E na'o ni nai mea e mana'omia mo le kukaina o le araisa shirataki. A uma ona saunia, e mafai ona fa'aopoopo lenei araisa e maualalo le carbohydrate i lau taumafataga e te filifilia.

Mea'ai: araisa konjac, suāu'u pi, sosisi, fatu sana, karoti, sosi.

Fai le araisa konjac

1. Fa'amamago le araisa konjac i totonu o se colander, ona fufulu lea i le vai tafe mo ni nai minute.

2. Fa'amamago le vai ma sasa'a le araisa konjac i totonu o se ulo mago (mo ni taunuuga sili ona lelei, aua le fa'aopoopoina se vai po'o se suāu'u a'o le'i fa'amago).

3. A uma ona mago le tele o le vai, faaopoopo le suauu pi; faaoso i luga o le afi feololo mo ni nai minute, ona aveese lea ma tuu i luga o le ipu.

4. Tuu le suāuu i totonu o le ulo, tuu mea'ai faaopoopo (sana fatu, sosisi, karoti) i totonu o le ulo ma falai. Liligi i ai le araisa konjac ua vela ma falai faatasi. Faaopopo le masima.

5. Fa'afefiloi mea uma ma kuka mo ni nai minute a'o le'i tu'uina atu.

Vaaiga o le 'aiina o le araisa konjac:

1. Faleaiga: E tatau ona iai i le faleaigali'i konjac/araisa, lea o le a faʻateleina ai faʻatauga i lau faleoloa;

2. Faleaiga mea'ai mama: O le fiber o lo'o i totonu o le araisa konjac e sili atu ona aoga i le soifua maloloina o tagata fa'atau pe a fa'atasi ma mea'ai mama;

3. Faleoloa faamalositino: E mafai ona e 'ai fa'atasi mamea'ai konjaci le taimi o faamalositino, lea e sili atu ona fesoasoani i le aveeseina o otaota oona mai le tino ma le faamamaina o le manava;

4. Fale'aiga: E tele ituaiga o konjac e mafai ona e filifilia mai ai, e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'atosina ai le motu o tagata;

5. Malaga: Aumai se pusa araisa konjac e fa'avevela lava pe a malaga, e faigofie, talafeagai ma mamā;

Isi tagata ma'i suka/mea'ai suamalie/mea'ai paleni: O le Konjac o lau filifiliga sili lea. O le fiber i totonu o le konjac e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea ai le suka i le toto ma fa'aitiitia ai lou mamafa.

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