o se ituaiga o alava soluble e maua i noodles shirataki, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou mamafa ma faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina. O le mea e malie ai, o le pauta glucomannan e valaʻau foʻiPauta konjac,e mafai ona fa'aaogaina e fai ma mea fa'amālosi i smoothies po'o le sui ai o le cotton Make up. Aua e mafai ona faia le pauta konjac i se omomi konjac, lea e mafai ona fa'aaogaina e fa'amamā ai ou foliga ma fa'aitiitia ai le tuputupu a'e o siama. O se iloiloga o su'esu'ega e fitu na maua ai o tagata na 'ai le glucomannan mo le 4–8 vaiaso na pa'u le 3–5.5 pauna (1.4–2.5 kg) (1Trusted Source).

I se tasi suʻesuʻega, o tagata na faʻaaogaina naʻo le glucomannan pe faʻatasi ma isi ituaiga fiber na matua tele atu lo latou mamafa i se taumafataga maualalo kalori, pe a faʻatusatusa i le vaega placebo. I se isi suʻesuʻega, o tagata puta na faʻaaogaina le glucomannan i aso uma mo le valu vaiaso na paʻu (2kg) e aunoa ma le 'ai itiiti pe suia a latou masaniga faamalositino (12Trusted Source). Peitaʻi, o se isi suʻesuʻega o le vaiaso senen na matauina ai e leai se eseesega i le paʻu o le mamafa i le va o tagata puta ma tagata puta na faʻaaogaina le glucomannan ma i latou e leʻi faia. Talu ai o nei suʻesuʻega na faʻaaogaina le 2–4 kalama o le glucomannan i le laulau poʻo le foliga faʻaopoopo e faʻaaogaina i le vai, o shirataki noodles atonu o le a iai ni aafiaga tutusa. Ae ui i lea, e leai ni suʻesuʻega o loʻo maua i shirataki noodles patino.

E le gata i lea, e ono iai sona sao i le taimi. E masani ona inuina ni fa'aopoopoga o le Glucomannan i le itula a'o le'i 'ai, ae o noodles o se vaega o se taumafataga.

O loʻo i lalo faʻamanuiaga autu o le glucomannan:

(1) Fa'aopoopoga mo le Pa'u o le Mamafa

E fa'ateleina e mea'ai Konjac le ma'ona ma e te le toe fia 'ai, o lea e te 'ai itiiti ai i isi mea'ai e maualuga kalori, ma fesoasoani ai ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa. O le fua sili ona lelei mo le fa'aitiitia o le numera i luga o le fua o se taumafa maloloina ma fa'amalositino masani.

(2) Fa'ateleina le puipuiga o le tino

Ona o le malosi o le konjac e tete'e ai i siama ma mea e tete'e ai i siama, e talitonuina e mafai ona fa'ateleina lou puipuiga. Atonu e mafai e lou tino ona fesoasoani e tau ma fa'ama'i masani e pei o le fulū ma le malulu i se auala sili atu ona lelei.

(3) Toto maualuga pulea

Afai e iai ou fa'afitauli i le toto maualuga, atonu e te mana'o e fa'aopoopo le a'a o le konjac i lau taumafataga. E mafai e le la'au ona fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le toto maualuga, lea o le a fesoasoani ai i le soifua maloloina o lou fatu.