O le ā le tofo o le araisa konjac

Araisa konjac, e ta'ua fo'i o le araisa glucomannan po'o le araisa vavega, o se mea'ai e maualalo le kalori, maualalo le carbohydrate e faia mai a'a o le la'au konjac. E matua'i mālū lava lona tofo, e fai si leai se tofo, e tutusa ma le araisa masani ma e leai se tofo fa'apitoa, ae o lona mafiafia e fai si malō ma lamu.

O nisi faʻamatalaga auiliili e uiga i le tofo o le araisa konjac:

Tofo mālū, e le afaina: Araisa konjacE leai se tofo malosi o lea mea'ai, o lea e mafai ai ona fa'aalia lelei ai le tofo o sosi, mea manogi ma isi mea fa'apuna.

Ma'ale'ale pe lamuina teisiE sili atu le malosi o le mafiafia ma le lamuina o le araisa konjac nai lo le araisa masani.

E tutusa le fausaga ma le araisa masaniE ui ina malō teisi le mafiafia, ae e mafai fo'i ona fai atu e tutusa le tofo o le araisa konjac ma le araisa pa'epa'e po'o le araisa enaena masani.

Miti lelei i mea manogiE mitiia e le araisa konjac mea manogi ma sosi e fa'aaogaina i le kuka, ma avea ai ma fa'avae lelei mo le tele o mea'ai.

Taua o meaʻai:

O le araisa konjac e iai le fiber dietary e faigofie ona soluble e ta'ua o lekulukomanana, lea e mafai ona fesoasoani e fa'atonutonu le maualuga o le suka i le toto ma fa'aleleia ai le fa'agaseina o mea'ai. O le 100 kalama o le araisa konjac e na'o le tusa ma le 10-20 kalori ma e toetoe lava a leai ni ga'o, e talafeagai ai mo tagata e maualalo le ga'o ma tagata e ma'i suka. Ma e tele fo'i minerale e pei o le calcium, potassium, magnesium, ma isi mea, ma e tele fo'i mea'ai aoga.

Auala e kuka ai:

E tutusa lava auala e kuka ai ma le araisa masani ma e mafai ona faapuna, falai, kukaina i le ausa, ma isi mea faapena.

Ona o lona mafiafia, e manaʻomia ona kuka muamua mo le 15-20 minute e maua ai le tofo atoatoa.

A kuka fa'atasi ma le tofu, fualaau faisua ma isi mea'ai, e mafai ona mitiia ai le tofo o isi mea'ai.

E tele ona fa'aoga:

E mafai ona fa'aaogaina i le tele o mea'ai e sui ai le araisa masani, e pei o le araisa falai, sushi, porridge, ma isi mea fa'apena.

E mafai fo'i ona fa'aopoopo i supo pe fai ma mea'ai mama e pei o falaoa falai.

E iai ona fa'aoga lelei i le puleaina o mea'ai e pei o le pa'u o le mamafa ma le ma'isuka.

I le aotelega, o le araisa konjac o se mea'ai maloloina e maualuga lona taua i mea'ai ma e tulaga ese lona tofo e tatau ona fa'ata'ita'i. E matua'i aoga ma fetuutuunai i le kuka, ma avea ai ma se sui lelei o le araisa.

Faaiuga

ketoslim moo se kamupani gaosi oloa ma se kamupani fa'atau oloa e fa'apitoa i mea'ai konjac e pei o le araisa konjac mali'i konjacMatou te faia oloa uma ma le faʻaeteete ma tausia tagata faʻatau uma ma le faʻaeteete. Talu ai ona o le silia ma le 10 tausaga o la matou pisinisi, o ituaiga araisa konjac o loʻo iai nei e aofia ai:araisa mago konjac, araisa konjac ua sauni e 'ai, araisa konjac oatmeal, araisa pateta suamalie violē konjac,araisa konjac pima isi. E le mafaitaulia ituaiga o araisa konjac, e aofia ai:araisa konjac sushi, araisa konjac probiotic. E lē na oaraisa konjacUa matou agai i luma i le ala o le taumafa maloloina, ma e talia lou fa'afeso'ota'i mai matou.