O le a le Glycemic Index?
O lefa'ailoga glycemic (GI)o se fua o mea'ai e maua ai le carbohydrate pe a fa'atusatusa i se mea'ai fa'atatau (e masani lava o le kulukose mama po'o le falaoa pa'epa'e). O se faailoga o le vave o le maualuga o le suka o le toto pe a uma ona 'ai. O le lisi lea o lo'o fa'avasegaina mea'ai e fa'atatau i le vave ona fa'atupuina ai le maualuga o le suka toto.
Mea'ai maualuga GI ma mea'ai maualalo ma le gaogao GI
Mea'ai maualuga GI
Mea'ai maualuga GIo i latou e iai aglycemic index tau o le 70 pe sili atu. O le taumafaina o nei mea'ai e mafai ona vave oso ai le maualuga o le suka.
Faataitaiga:
falaoa sinasina
araisa paepae
Pateta
Sugary cereals
Meleni
Mea'ai maualalo ma feololo GI
Mea'ai maualalo GIo mea ia e fa'ama'i ma mitiia lemu ma maua ai le aglycemic index tau o le 55 pe itiiti. E mafua ai le maualuga o le suka i luga ole toto ma faasolosolo malie.
Faataitaiga:
pi
fatu atoa
fualaau faisua e le masoa
(O mea'ai maualuga GI o lo'o i le va o mea'ai maualalo GI ma mea'ai maualuga GI,masani mai le 56 i le 69. O nisi o faʻataʻitaʻiga o meaʻai GI e aofia ai falaoa saito atoa, araisa basmati, couscous, ma pateta suamalie.)
A o'o mai i saimini, atonu e iai ni fesili a tagata uma. E mafai faapefea ona avea saimini ma mea'ai maualalo GI? O saimini masani e mautinoa lava e leai. Ae afai e te manaʻo e maua le mea sili o lalolagi uma e lua,Ketoslim Mo saimini konjaco lau filifiliga sili lea
Aisea ua avea ai saimini konjac ma mea'ai maualalo GI?
Saimini Konjaco saimini ia e faia mai se ituaiga falaoamata e ta'ua o le "konjac" e fai ma mea'ai fa'apitoa. O lo'o i ai se'a'ai calorie ma leai ni ga'o ma e iai le fa'ailoga glycemic e leai. O lona uiga o le a le si'itia ai lava le maualuga o lou suka toto.
Ketoslim Mo saimini konjace iai sina alava. O le alava e faʻalautele teisi i lou manava, faʻaleleia lou lagona o le tumu. Aveese le tu'inanau i ga'o ga'o e vave ona liua i le suka. (O le siliki mago matou te ofoina atumaualuga i alava; fa'afeso'ota'i matou ina ia e a'oa'o atili.)
FaiKetoslim Moo se vaega taua o lau taumafa ma e te mafaiafa'aitiitia lou taumafa caloric ile 2000 calories ile vaiaso.
Fa'ai'uga
Pe e te manaʻo e paʻu le mamafa, 'ai maualalo-carb, poʻo le faʻaleleia o le maʻisuka, aemaise le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e aʻoaʻo e faʻatautaia lau glycemic index. Afai e te manaʻo e te lagona le saʻolotoga ma fiafia i meaʻai suamalie i le taimi e tasi,sau e auai i le fuafuaga maualalo GI a Ketoslim Mo.
Atonu e te fiafia foi i nei mea
Taimi meli: Ian-22-2024