Susū ma Dry Shirataki Araisa: Ose Faatusatusaga Mauatele
Shirataki araisa, e maua mai lelaau konjac, ua avea ma ta'uta'ua e maualalo-carb, e leai se kulūlū e sui ai araisa masani. E sili ona fiafia i ai i latou e mulimuli i meaʻai ketogenic, paleo, ma le paʻu mamafa ona o le itiiti o le caloric content ma le maualuga o le fiber. O lenei tusiga o loʻo suʻesuʻeina le eseesega i le va o le araisa shirataki susu ma le mago, suʻesuʻeina o latou talaʻaga o meaʻai, tulaga e teu ai, faʻaoga kuka, ma faʻamanuiaga lautele.
Malamalama Dry vs. Wet Shirataki Rice
Alaisa Shirataki mago
Faiga ma Fa'aputuga: Alaisa shirataki magoe fa'amama le vai, e mama ma umi. E masani ona faia mai le falaoamata konjac, lea e maua mai le a'a o le laau o le konjac.
Soifua Fa'asao:Ona o le leai o se susū, o le araisa shirataki mago e umi lona ola e silia ma le lua tausaga pe a teu lelei i se nofoaga malulu ma mago.
Sauniuniga:A'o le'i taumafaina, e tatau ona fa'asusu pe kuka le araisa shirataki mamago i le vai fa'apuna e toe fa'asusu ai.
Tala'aga o Mea'ai:O le 100g o le araisa shirataki mago e aofia ai le tusa ma le 57 kaloli, 13.1g o carbohydrates, 2.67g o meaʻai alava, ma itiiti ifo i le 0.1g o gaʻo.
Susū Shirataki Araisa
Fomu ma Faiga: Susū shirataki araisaua afifiina i se vaifofo vai, e masani ona iai le vai, calcium hydroxide, ma o nisi taimi o le citric acid e faatumauina ai le fou ma le tino. O lenei fomu ua uma ona vela ma ua sauni e fa'aoga.
Soifua Fa'asao:O le araisa shirataki susu e puupuu lona ola pe a fa'atusatusa i lona fa'amamago. E le tatalaina, e tumau i le va o le 6 i le 12 masina pe a teu i se nofoaga malulu ma mago. O le taimi lava e tatala ai, e tatau ona 'ai i totonu o le 3 i le 5 aso pe a teuina i totonu o le pusaaisa.
Sauniuniga:O le araisa shirataki susu ua sauni e 'ai sa'o mai le afifi, e ui lava e masani ona fufulu e aveese soʻo se vai tele.
Tala'aga o Mea'ai: O le araisa shirataki susu e maualalo fo'i le kalori, fa'atasi ai ma se tala fa'atatau o mea'ai e fa'amamago araisa shirataki, e ui o tau fa'apitoa e ono fesuisuia'i la'ititi e fa'atatau i le ituaiga ma mea fa'aopoopo.
Faatusatusaga Taumafa
O araisa shirataki mago ma susu e ofoina atu ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ona o le maualalo o le kalori ma le alava maualuga. E lua e leai se kulūlū ma e talafeagai mo tagata ta'ito'atasi e ma'ale'ale le kulūlū po'o le ma'i celiac. O le eseesega autu o loʻo taoto i la latou sauniuniga ma le ola faʻatau nai lo o latou meaʻai.
Teuina ma le Ola Fata
Alaisa Shirataki mago
Tulaga Teuina:Teu i totonu o se atigipusa malu puipuia mai le susulu o le la ma le susu e faʻateleina ai le ola.
Soifua Fa'asao:E silia ma le lua tausaga pe a teu lelei.
Susū Shirataki Araisa
Tulaga Teuina:Taofi i totonu o lona afifi muamua seia tatalaina. A maeʻa ona tatala, faʻafeiloaʻi i se pusa faʻamaufaʻailoga ma vai fou ma faʻalili.
Soifua Fa'asao:6 i le 12 masina e leʻi tatalaina; 3 i le 5 aso talu ona tatala pe a tuu i totonu o le pusaaisa.
Fa'aaogāga tau taumafa
O ituaiga uma e lua oaraisa shiratakie matua'i fa'aogaina i le umukuka. E mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui mo araisa masani i falai falai, sushi, ipu saito, ma e oʻo lava i meaʻai suamalie. O le filifiliga i le va o le araisa shirataki mago ma le susu e masani lava ona sau i lalo i le tagata lava ia ma manaoga faapitoa o fua.
Faamanuiaga ole Soifua Maloloina
Alaisa Shirataki mago
Meatotino Prebiotic:O le glucomannan i le konjac araisa e avea o se prebiotic, e lagolagoina ai se microbiome gut maloloina.
Fa'ateleina le Maona:Ole alava taumafa ile konjac araisa mago e mafai ona faʻateleina lagona o le tumu, fesoasoani ile paʻu mamafa poʻo le tausiga.
Susū Shirataki Araisa
Fa'ailoga Glycemic maualalo:O le araisa shirataki susu e maualalo le glycemic index, ma avea ai ma filifiliga lelei mo tagata e maua i le ma'i suka po'o i latou o lo'o taumafai e fa'amautu le maualuga o le suka toto.Ketoslimmomaua foiLow GI konjac araisa，e mafai ona e filifili.
Mauoa i Antioxidants:E ui e le o le mauoa i antioxidants e pei o nisi fualaau faisua, o le aʻa o le konjac na faʻaaogaina e fai ai le araisa shirataki o loʻo i ai mea aoga e fesoasoani e tau ai le faʻamaʻi faʻamaʻi.
I le faaiuga
Filifilia i le va o le susu ma le mago shirataki araisa e faalagolago i ou manaoga faapitoa ma mea e te fiafia i ai. O le araisa shirataki mamago e sili atu ona mautu ma e umi atu lona ola, e lelei ai mo le teuina ma femalagaaiga umi. O le araisa shirataki susu, i le isi itu, ua sauni e faʻaoga ma ofoina atu se mea e sili atu ona malu, e faigofie ai mo taumafataga vave. O ituaiga uma e lua e maua ai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina lelei ma e sili ona lelei e suitulaga i lalo-carb i le araisa masani.
Pe e te filifili mo le araisa shirataki mago pe susū, faʻapipiʻi lenei mea aoga ma aoga i au meaʻai e mafai ona lagolagoina ai au sini mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Faatasi ai ma le maualalo o le kalori, fiber maualuga, ma le natura e leai ni gluten, o le araisa shirataki o se filifiliga atamai mo le tele o manaʻoga taumafa.
I le ketoslimmo e mafai ona e filifili i le va o nei ituaiga e lua o konjac araisa, ma e mafai foi ona matou faʻavasegaina e tusa ai ma ou manaʻoga. Fa'amolemolefaafesootai matouvave.
Atonu e te fiafia foi i nei mea
Taimi meli: Me-21-2025