Mauaina o le Araisa Shirataki Konjac: O se Mea'ai Fiafia e Maualalo le Carbohydrate, e Leai se Gluten

I le tulaga o taumafa e fa'amuamua ai le soifua maloloina, o le sailia o isi mea e sui ai mea'ai masani e pei o le araisa e mafai ona suia ai le tulaga.araisa konjac shirataki, o se filifiliga lelei ma e tele ona aoga ua fa'ateleina lona lauiloa ona o lona natura e maualalo le carbohydrate, leai se kuluteni ma lona mafai ona fetaui lelei ma le tele o fuafuaga taumafa eseese.

O le ā le araisa Shirataki Konjac?

E faia le araisa konjac Shirataki maikonjac ufi(Amorphophallus konjac), o se laau e afua mai i Asia i Sautesasae. O le vaega e mafai ona 'aina o le laau konjac o le corm (o se ituaiga o laau i lalo o le eleele), lea e tele ai le glucomannan, o se alava e mafai ona solo i le vai e lauiloa ona o ona aafiaga lelei i le fa'agasologa o mea'ai ma le puleaina o le mamafa.

Vaega Autū ma Fa'amanuiaga

Maualalo i Kalori ma Carbohydrates

O se tasi o vaega mata'ina o le araisa shirataki konjac o lona maualalo tele o kalori ma le tele o carbohydrate. E toetoe lava a leai se carbohydrate ma e masani lava e leai ni carbohydrate e faigofie ona foloina, ma avea ai ma filifiliga sili mo i latou o lo'o mulimuli i mea'ai maualalo carbohydrate po'o mea'ai ketogenic.

E leai se kuluteni ma e talafeagai mo manaʻoga eseese o meaʻai

E le pei o le araisa masani, lea e iai le gluten ma atonu e le talafeagai mo tagata e maaleale i le gluten poʻo le maʻi celiac, o le araisa shirataki konjac e masani lava ona leai se kuluteni ma saogalemu mo taumafataga e leai ni kuluteni.

Maualuga i le Fiber

E ui ina maualalo kalori ma ga'o, ae o le araisa shirataki konjac e maualuga i le fiber, aemaise lava le glucomannan. E taua tele le fiber mo le soifua maloloina o le manava, fa'aleleia le ma'ona, ma fa'atonutonuina le maualuga o le suka i le toto.

Fa'aaogaina eseese i le kuka

E leai se tofo o le araisa konjac Shirataki ma e mitiia lelei ona tofo, ma e mafai ai ona fetuutuunai i le tele o ituaiga o mea'ai. E mafai ona fa'aaoga e sui ai le araisa i falai, pilafs, sushi, ma isi fua o mea'ai e fa'aaoga ai le araisa.

Sauniuniga Faigofie

E maua i le maketi oloa araisa konjac shirataki ua sauni e 'ai, e masani ona teuina i le vai ma e na'o le fufulu vave ma fa'avevela a'o le'i fa'aaogaina. O lenei faigofie e avea ai ma se filifiliga aoga mo tagata pisi o lo'o va'ava'ai e tausia se taumafataga maloloina.

Faaiuga

O le araisa konjac Shirataki e ofoina atu se isi meaʻai e maloloina ma maualalo kalori nai lo le araisa masani, e fetaui ma le tele o meaʻai e te fiafia i ai ma sini tau soifua maloloina. Pe o e sailia se auala e pulea ai lou mamafa, faʻaitiitia le taumafaina o meaʻai e pei o le carbohydrate, pe na o le suʻesuʻeina o ni auala fou e kuka ai, o le araisa konjac shirataki o se faʻaopoopoga aoga i soʻo se faleteuoloa. Ia talia ona aogā ma suia au taumafataga i lenei filifiliga fou ma lelei mo le soifua maloloina!